Согласно статистике, 45% работающих россиян, или около 13 млн человек, сталкивались с профессиональным выгоранием. О личном опыте выгорания чаще говорят женщины (55%), люди с трудовым опытом 11-15 лет (58%), руководители среднего звена (58%) и квалифицированные специалисты (52%), занятые в сфере образования (59%), государственной службы (76%), добычи полезных ископаемых (68%).
Согласно исследованиям, выгоранию больше подвержены люди, которые не умеют разделять рабочее и личное, очень много работают. Не получая эмоциональной подпитки, они выгорают.
Как помочь себе справиться с первыми симптомами выгорания?
Найдите хобби, которое поможет отвлечься от тревожных мыслей. Только если вы не будете думать о работе, то сможете полноценно отдохнуть.
Устраивайте себе культурный отдых. Выбирайтесь в театр, на выставки или концерты. Даже обычный поход в кино поможет выбраться из рутины.
Создавайте себе праздничное настроение. Купите ёлку или повесьте гирлянду. Иногда даже нескольких свежих еловых веток хватает, чтобы ощутить хотя бы небольшой подъем.
Ведите дневник эмоций. Эта практика подойдет не всем, так как требует большой вовлеченности. В течение дня записывайте, какие эмоции вы испытываете и почему, что их вызвало. И обязательно напишите вывод и свои мысли об этом.
Пересмотрите рабочие привычки. Изучите несколько разных систем тайм-менеджмента и выберите ту, которая лучше всего подойдет именно вам.
Старайтесь соблюдать режим. Вовремя ложиться спать, полноценно питаться и обязательно оставлять время на отдых и прогулки.
Используйте натуральные средства для борьбы со стрессом и тревожностью.
Для лечения тревожных расстройств, беспокойства и нарушений сна у детей с 3 лет и взрослых можно использовать использовать препарат Гомеострес.
Буарон рекомендует: Помогите себе войти в праздничные дни в настроении и с силами, которые вы сохраните для родных и близких!
Согласно исследованиям, выгоранию больше подвержены люди, которые не умеют разделять рабочее и личное, очень много работают. Не получая эмоциональной подпитки, они выгорают.
Как помочь себе справиться с первыми симптомами выгорания?
Найдите хобби, которое поможет отвлечься от тревожных мыслей. Только если вы не будете думать о работе, то сможете полноценно отдохнуть.
Устраивайте себе культурный отдых. Выбирайтесь в театр, на выставки или концерты. Даже обычный поход в кино поможет выбраться из рутины.
Создавайте себе праздничное настроение. Купите ёлку или повесьте гирлянду. Иногда даже нескольких свежих еловых веток хватает, чтобы ощутить хотя бы небольшой подъем.
Ведите дневник эмоций. Эта практика подойдет не всем, так как требует большой вовлеченности. В течение дня записывайте, какие эмоции вы испытываете и почему, что их вызвало. И обязательно напишите вывод и свои мысли об этом.
Пересмотрите рабочие привычки. Изучите несколько разных систем тайм-менеджмента и выберите ту, которая лучше всего подойдет именно вам.
Старайтесь соблюдать режим. Вовремя ложиться спать, полноценно питаться и обязательно оставлять время на отдых и прогулки.
Используйте натуральные средства для борьбы со стрессом и тревожностью.
Для лечения тревожных расстройств, беспокойства и нарушений сна у детей с 3 лет и взрослых можно использовать использовать препарат Гомеострес.
Буарон рекомендует: Помогите себе войти в праздничные дни в настроении и с силами, которые вы сохраните для родных и близких!
